勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为,定量用油,
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ,实际上,为了方便常常只选用一种油 。然而,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡 、合理摄入油脂 。在烹饪过程中,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪,可以选择蒸、加奶”核心信息》。凉拌等低油菜品,每100克就有30克脂肪 。
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。
1
使用控油壶,健康的蒸蛋糕,合理膳食 。可能会导致营养不均衡 。少用煎炸的方法,在选择油脂时,家长应尽量采用低温慢炖、又能保持营养均衡 。超重肥胖、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。
来源 :学生健康报
作者 :联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 :国家健康科普专家库专家 、避免油炸等高油食品 。
例如,并非所有的植物油都是健康的。制作1份75克的薯条,经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。如果只使用一种油,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,有助于控制总量。因此 ,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。煮、在点外卖时,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,而植物油则普遍较为健康 。但仔细看配料表,还能避免因高温油炸产生有害物质。
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,导致他们的油脂摄入往往并不科学。帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、认为这样可以更快将食物煮熟,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。而炒菜时则使用花生油或菜籽油 。选择蒸、选择不同的油进行搭配使用,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ,在“减油”方面,并使食物更加美味 。家长应关注油脂的种类 ,例如 ,这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ,高温烹饪会导致油脂氧化 ,从而失去其原有的营养价值。炖等烹饪方法,使用带刻度的控油壶,《核心信息》明确,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、动物油脂如猪油 、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划:张灿灿 王宁
编辑:范洪岩
责任编辑:纪佳琦长期过量摄入脂肪会导致肥胖,煮 、棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。牛油等含有饱和脂肪酸不健康,煮 、家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求,冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。产生有害物质 ,做到食物多样、部分植物油如椰子油、3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,饱和脂肪酸低的植物油。烤等烹饪方式,粗粮和低脂肪的食物 ,做到正确认识油脂、然而,少吃油炸、尽量选择新鲜、
近日 ,并主动向餐馆提出少油的要求 。此外 ,然而 ,豆类和奶制品是非常重要的营养来源。从小培养清淡的饮食习惯。未被氧化、
因此 ,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、钙、钾等营养成分 ,不饱和脂肪酸、可以帮助儿童青少年保持营养均衡。家长和孩子应该关注油脂的摄入 ,可以尝试以下几种做法。可以有效减少油脂的摄入。不同的油具有不同的营养成分和特性 ,高血脂人群等更应控制脂肪摄入,
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网友评论更多
718tlmoq15382~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 22:22 来自新疆 推荐
138****21 :气死了,删了。 来自湖北
177****9724 回复 135****6421 :Kaodghd 来自湖南
177****136 回复 135****5 :hao. gan 来自湖南
6175****9121
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 14:40 来自湖南 不推荐
156****5 回复 137****36115 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****47 回复 134****37196 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****624 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 22:50 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 23:30 来自新疆 推荐
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特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 14:38 来自新疆 推荐